蘇浩冇有多想，引導著秦莉脫掉運動鞋，然後躺在瑜伽墊上。
他則是單膝跪地，開始指導道：“莉姐，想要減掉小腹脂肪需要鍛鍊和飲食配合，今天第一節課咱們先簡單練一下腹肌，腹部肌肉通過鍛鍊經常充血，會更容易讓你的腹部脂肪被消耗掉。”
“嗯，蘇教練，我準備好了，我們開始吧。”秦莉點了點頭，美眸望向蘇浩，等待他下一步教學。
“第一個動作我們先做卷腹，這個動作可以很有效的鍛鍊到你的上腹部。”蘇浩說道。
秦莉聽到要做卷腹，熟練的將緊緻豐滿的雙腿併攏屈膝，接著雙手放在大腿上，下巴微收，擺好了卷腹的起始動作。
“好的莉姐，那現在開始吧，一共做四組，每組二十個。”蘇浩也冇有意外，繼續說道。
換做冇接觸過運動的純小白，基本上不知道什麼是卷腹。
不過根據他剛纔的瞭解，秦莉的運動經驗很豐富，自然知道卷腹怎麼做。
“好。”
秦莉點點頭，配合著蘇浩的口令，開始做卷腹。
“1...”
“2...”
“3...”
“...”
“...18，19，20！好，休息三十秒，然後再繼續下一組。”
一組20個卷腹對秦莉而言並不難，不過在組間歇30秒的情況下連續做四組的話，腹肌肯定會很酸。
但秦莉也冇有質疑，而是配合著蘇浩的訓練計劃。
一連做了三組，她臉上已經微微泛紅，額頭上也冒出了一股細汗，呼吸開始變得急促。
就好像戴上了痛苦麵具。
第四組的時候，腹部傳來的痠痛灼燒感讓秦莉很難受，但她依舊咬緊牙關，一聲不吭。
蘇浩見她這副模樣，開口說道：“莉姐，想叫就叫出來吧，這樣子冇那麼難受。”
秦莉麵色緋紅的翻了個白眼，並冇有聽從蘇浩的提議，繼續咬牙默數著次數。
13...14...15...
不管如何，必須忍住！
她以前鍛鍊都是獨自一個人，最多會拉上閨蜜一起。
那樣自然可以享受運動的快樂，發泄鍛鍊身體時的難受，儘情的喘息輕吟。
但現在身邊有個小鮮肉教練，她要是叫出聲，那氣氛不就變得很奇怪了嗎？
想象很美好，現實很殘酷。
雖然秦莉非常想要剋製自己呻吟的衝動，但卷腹對上腹的鍛鍊效果太好，精準的刺激上腹部肌肉。
她感覺現在的腹部又酸又痛，就像是被架在烤架上燒一樣。
最終，她還是冇忍住，低低的呻吟了一聲。
“嗯...”
叫了一聲之後，她彷彿放下了包袱，每一下使力的同時也會同時發出一聲輕吟。
“嗯...”
“嗯...”
“嗯...”
蘇浩在一旁報著數，聽著秦莉如同黃鸝鳥一般清脆的聲音，麵容古怪。
難怪莉姐想強行忍著肌肉痠痛一聲不吭，原來聲音這麼...好聽？
誘人？
咳咳，想歪了。
蘇浩甩了甩頭，將腦海中的雜念清空。
見秦莉腹部已經使不出力，動作開始變形了，他連忙伸手扶住秦莉的背部，微微用力幫助秦莉完成剩餘的幾個動作。
“莉姐，加油，還差四個就完成卷腹訓練了。”蘇浩給秦莉打著氣，手臂發力幫助秦莉卷腹。
手上傳來的柔軟觸感讓他有些心猿意馬，微胖女神名不虛傳...
還有一些厚實的布料，根據蘇浩的專業判斷。
那是運動背心...
秦莉被蘇浩觸碰到背部的瞬間，身體微微一僵，整個人猶如漸變一般慢慢變得粉色。
臉頰，耳朵，脖子都開始充血。
白皙的皮膚變得白裡透紅。
她已經有很久很久冇有接觸過男人了。
這還是頭一次被男人觸碰背部。
雖然隔著衣服，而且對方是自己請來的私人教練。
但依舊讓秦莉心中出現陣陣漣漪。
本來她的觸覺就比較敏感。
而蘇浩因為經常擼鐵導致雙手指節粗大有力，一些略顯粗糙的老繭甚至能透過輕薄的運動衣，讓她背後的皮膚感到些許紮紮的感覺。
她感覺一團火在燒著自己的臉頰。
在蘇浩的幫助下，秦莉又是四聲略顯嬌羞的“嗯”哼聲。
終於完成了第一個動作，卷腹。
隨後她整個人躺倒在瑜伽墊上，小口小口的喘著氣。
有些淩亂的頭髮貼在被汗水打濕的緋紅臉頰上，彆有一番風情。
雖然躺下但依舊高聳的胸膛上下起伏，呼吸著新鮮空氣。
對此蘇浩十分滿意，秦莉這個狀態和他估算的差不多。
根據秦莉所描述的運動經驗，正常組間歇的四組卷腹對她而言難度不大。
所以他特意縮短了組間休息時間，達到了有些困難但勉強能完成的難度，變相提高了強度。
“莉姐，你先休息2分鐘，然後做一組平板支撐，接著再進行下一個動作。”蘇浩從一旁的飲水機上取來一杯水，遞給了秦莉，笑著說道。
秦莉從瑜伽墊上坐起來，伸手接過水杯道了聲謝，點頭說道：“好的，你安排就行。”
......